Внешняя и внутренняя биография


Есть внешний и внутренний мир, а есть внешняя и внутренняя биография.



В старших классах я думала о себе, как о романтичной, незаметной барышне, место которой - в конце линейки. Через много лет от одноклассницы узнала, что в глазах других я выгля¬дела гордячкой. Мы живем двойной жизнью, думаем за других, домысливаем несказанное и на этом основа¬нии строим взаимоотношения с людьми и миром. Сегодня доступны многие восточные методы самопо¬знания и психологические методики. Восточные методы хороши, но выдержать минималистскую жизнь, такую, как ведут настоящие йоги, мало кому под силу. Психоло¬гия тоже работает, но чаще как скорая помощь - снимает симптом, не излечивая. Остается работа со своим сознанием на духовном уровне - работа над биографией. Этому методу около 100 лет, но в Украине мы делаем только первые шаги. На занятиях используется невербальный метод, без рассказов о себе. Упорядочивание и нахождение взаимосвязей между внутренней и внешней биографиями помогает двигаться вперед и осуществлять перемены. Для мотивации к творчеству и воображению нужна активация внутренней биографии, а не правила поведения.



У вас есть уникальная возможность сделать шаг за рамки узкого восприятия себя в этом мире через призму стереотипов и осознать, что широкие возможности для творчества в вопросах самореализации заключены в нас. Вы можете более конкретно сформулировать цель и смысл желаний будущего. Вы получите ощущение гармонии разума, души, тела. Благодаря совмещению практик рисования, сочинения сказок, поиска кризис¬ных моментов жизни раскрывается новое видение себя. Свою биографию и внутренний мир можно понять только через понимание внешнего мира. Понять, почему события происходили в вашей жизни, почему они по¬вторялись, что через них Мир вам вещал. Как прекратить повторяющийся болезненный цикл и выполнять свое предназначение. Ваши жизненные ценности, ваши учите¬ля, значение встреч и возрастных периодов, взаимоотно¬шений с родителями, практические навыки по общению с детьми и раскрытию их способностей - это небольшой перечень вопросов, которые вы можете решить. Причем самостоятельно, без моих подсказок и замечаний.

С первого шага работы над биографией идет перезапуск работы над собой и своей жизнью. Так называемая «ра¬бота над ошибками», без надлома, органично и резуль¬тативно. Желаю всем, кто готов жить осознанно и расти духовно, присоединяться к работе в наших группах, где вы сможете сделать это сами в атмосфере тепла и взаим¬ной конструктивной работы.


Наталья Костинская

Доктор медицинских наук, профессор,

академик Международной академии интегративной

антропологии, ректор Института гомеопатии «Протос»,

+38(067)407-07-63,

Natalikos@i.ua


Школа чувств

Авторские арт-тренинги.

Могу. Хочу. Делаю Биографию счастливой жизни

Институт гомеопатии «Протос» Киев, Печерский спуск, 19 тел. +38(044)254-52-22, homeopat001.com.ua

Бесполезных встреч не бывает


Часто мы не понимаем свои «переживательные» встречи, встречи-предательства, встречи-измены, встречи-разлуки. Не понимаем невзаимную любовь. Но ведь невзаимная любовь – это всегда великий учитель. И важно понять,  

чему вас учат. Не бывает бесполезных встреч – благодарите за встречу!



Зачем нам эта или другая встреча? Это и есть главный вопрос любых взаимоотношений – личных или по работе – неважно.


- Что хорошего дал вам ваш первый супруг? – спрашиваю я.


- Ничего, – отвечает участница семинара.


- А если подумать?


- Ничего ...


Наш диалог продолжался до тех пор, пока женщина напряженно (пришлось напрячься) не произ-несла: «В этом браке я росла и раз-вивалась».


- А что хорошего дал вам второй супруг? – продолжаю я спрашивать. И снова слышу в ответ: 


- Ничего ...


- А если еще подумать?


- Ничего !

Запахи и воспоминания


Вы помните запахи своего детства? Неповторимые  

и запоминающиеся на всю жизнь.

И чтобы хоть на минуточку оказаться в детстве, я закрываю глаза, делаю вдох и вспоминаю…



Эти воспоминания напоминают мне прогулки в лес с отцом, игры в разбойников с соседскими ребятами и первое шлепанье по лужам – так, чтобы брызги разлетались до самой макушки. Запах ба-бушкиных пирогов напоминает праздничные встре-чи родственников за круглым столом, а дедушкины фотографии рассказывают об истории рода.



На мой взгляд, обоняние – это самое важное чув-ство для человека, и оно формируется дома, в на-шем детстве. Обоняние – чувство пассивное, оно не зависит от того, хотим мы дышать или не хотим. Мы должны дышать, чтобы жить. А тем временем, чувствуя окружающие запахи, мы учимся интуи-тивно различать плохое и хорошее в окружающем мире, включая встреченного нам человека. Ощу-щая запахи и их интенсивность на своей кухне, на полках и столе, в книжном шкафу, мы незаметно приобретаем способность судить о моральности, о качестве музыки, картин, книг, мы познаем мир. Обоняние хорошо развивать с первых дней жизни. Но и позже, тренируя это чувство, мы развиваем память и познавательную деятельность, отодвигая перспективу старческого маразма.

А все начинается с дома. Именно отсюда родом наши запахи-учителя. Пищевые запахи: хлеб, сыр, молоко, рыба, картофель, лук, чеснок, перец, кофе, чай, вино, фрукты, уксус и др. – все, что есть на кухне и в хо-лодильнике. Лекарственные запахи: йод, валериана. Запахи растений: ромашка, ландыш, сирень, роза, акация, липа. Важно научиться определять интенсивность запахов. Запах газа неуловим, но может быть опасен. Сегодня есть целое направление в диагностике заболеваний по запахам тела человека. По нюансам запахов можно выявить больной орган и узнать о скрываемой проблеме человека. А пока трени-руйте свое обоняние, рассказывайте «обонятельные» сказки, нюхайте все, что есть не только дома, но и на улице.

Каковы осенние запахи: сушеная трава, увядшие цветы, опавшая листва, запах земли? Как пахнут свежие и сорванные растения, как пахнут варенье и компот? А теперь заварите чай из

листиков смородины, малины, а еще лучше – вместе с детьми.  И ребенок навсегда запомнит запах уютного теплого дома.  И это позитивное чувство понесет в жизнь. Подробнее о чувстве обоняния и других чувствах человека,  о том, что они означают и как их развивать, можно прочи-тать в моих книгах «Заткните уши, или Как относить-ся к здравому смыслу» и «Если бы Кай и Герда не встретились».


Наталья Костинская, доктор медицинских наук, профессор, академик Международной академии интегративной антропологии,  ректор Института гомеопатии «Протос»,  +38 (067) 407-07-63


[Полный текст статьи можно прочитать в журнале «Колесо Жизни» № 11 (103) 2016]

Настроение добра: новогодняя терапия


Рождество, Новый год мы встречаем с особым трепетом. И неслучайно. Новый год – это наша связь с тем, что было, есть и будет.  

Никакой другой праздник так не смотрит в будущее, но при этом  

не расставаясь с прошлым. Новый год – это любимые ароматы первого снега, сосновых или еловых иголок, глинтвейна, а может быть, жареных каштанов и древесного дыма… Если в душе есть место волшебству, значит, у вашего Нового года всегда будет свой неповторимый аромат...



Наверняка вы нашли в своей памяти особенное воспоминание. Это исключительное, глубинное, знакомое только вам переживание…

Развивайте в себе эти чувства. Переживайте новые. Все они помо-гут вам почувствовать годовой жизненный ритм. Годо-вой ритм – это связь с Природой, Историей и Временем. Сегодня благодаря интеллектуальному развитию мы с вами сознательно исключаем себя из природных взаи-мосвязей. Новый год – праздник, который помогает нам сознательно учиться чувству годового ритма (а есть еще суточные, недельные, месячные ритмы, но это другая история). Сознательно проживая год вместе с изменени-ем времен года, мы получаем максимально стимулирую-щие импульсы от смены сезонов и световых изменений. Это делает нас более здоровыми и более устойчивыми по отношению к болезням и жизненным трудностям. В полном смысле слова природа нам помогает здесь и сейчас, как никогда. Существует годовой ритм приспособления: если чело-век находится больше одного года на одном месте, то есть если он переживает времена года по второму разу, то чувствует себя здесь «дома». Если человек прожил в одном месте больше семи лет, он начинает ощущать это место как родину. Хорошей традицией является от-мечание «красных дней календаря», дней рождения и годовых праздников. Отмечая годовые праздники, мы приспосабливаемся к месту и времени.


Каждый праздник связан с той или иной добродете-лью. Новый год – это мужество, доброта, благодарность, любовь, сочувствие. Настроение добра в этот празд-ник важно и для детей, и для взрослых. Настрое-ние добра является важным для психосоматического здоровья. Так что Новый год, скажу как врач, имеет зна-чение для физического и психологического здоровья. Новогодняя терапия – уникальная и самая эффективная. Не «Двенадцать советов, как…» и не «Девять спосо-бов для того, чтобы…», а всего одно мое пожелание – начинайте переживать времена года, начиная с Но-вого года. Переживайте вместе с детьми в сказках и играх, в ароматах и звуках, наедине и вместе с другими. Это переживание поможет почувствовать свою духовную и физическую общность с окружающим миром, стать сильнее, здоро- вее и успешнее.


[Полный текст статьи можно прочитать в журнале «Колесо Жизни» № 10 (102) 2016]

Наша воля в ногах

Часто на тренингах можно услышать: «Возьми себя в руки». А если руки не поднимаются? А если воля – в ногах?

А она на самом деле – в наших ногах. И формируется

с первых месяцев жизни. С первым шагом ребенка развива-ются его целеустремленность, его желание достичь своей цели. Пока это спинка кроватки, мамина рука, потом – игрушка на полу, кошка под диваном, а уже затем – проект построения дома, профессии и личного счастья. В течение первого года жизни шаг за шагом мы обучаемся произволь-ным, зависящим только от нас движениям. Для правильного движения требуются усилия и пример.

Без человеческого примера ни один ребенок не может научиться ходить (помните Маугли?). Чтобы побудить ребенка к движению, нужны большое пространство и вы, родители. Сидя на стуле, ходить не научишься. Сидя нас стуле, завод не построишь.



Важно, что движение способствует развитию речи, интеллек-та, способности работать в коллективе, ловкости, самостоя-тельности, уверенности в себе (групповые игры), умения адаптироваться, обращаться с различными инструментами. И самое главное – выразить себя мы можем тоже только через движение (мимика, жесты, живопись, письмо, музыка, танец). Сегодня наши дети двигаются мало, чрезмерно долго сидят перед компьютерами и телевизорами. Поэтому задача двигательного развития детей чрезвычайно актуальна.

Но и не только детей. Сколько часов в день двигаемся мы, взрослые? Скоро многие из нас прямо в машине будут заезжать в квартиру, лишь бы не идти. Нежелание двигаться мы называем ленью. Но это больше чем лень. Только жела-ние двигаться превращает нас в активных людей и является предпосылкой наших способностей к эмпатии, креативно-сти, творческому вдохновению. Наша двигательная актив-ность есть фундамент нашей воли, а без фундамента дом

не построишь. Я часто говорю своим пациентам «Надо идти!». «Куда?» – спрашивают они. Сделайте шаг хоть

куда-нибудь, хотя бы на латиноамериканские танцы.

Или приходите ко мне на биографические семинары. Работа, именно работа над биографией (швейцарский метод антропософской психотерапии), когда нужно взять мелок, сделать движение рукой, вглядываясь в возникшие образы, является также развивающей, помогающей понять и осмыс-лить как прошлое, настоящее, так и будущее в целостности и в динамике.

Вербальные методы не помогают развитию воли.

Воля – это движение. Когда делаешь один шаг, потом другой, третий – и понимаешь, куда и зачем идешь.


[Полный текст статьи можно прочитать в журнале «Колесо Жизни» № 6, 2017]

Ценности как источник вдохновения

«Но мы же договорились!» – восклицаем мы, если кто-то не пришел

на встречу. Или возмущаемся: «Так с людьми не поступают!» – когда кого-нибудь отчитывает начальник. Мы можем обижаться, негодовать, злиться. И это зависит от того, насколько тверды мы в собственных ценностях. Как же узнать свои ценности – что для вас главное в жизни?

Можно попробовать определить это.

Первый шаг: запишите ценности, спонтанно пришедшие вам в голову,

и расположите их в порядке значимости.

Второй шаг: используйте с пользой газетные и телевизионные новости. Запишите, что в них вас взволновало – как позитивно, так и негативно. Дополните свой список ценностей теми, что вы обнаружили, исследуя свою реакцию на новости.

Третий шаг: оглянитесь на события своей трудовой и личной жизни. Какие существенные вопросы вас беспокоили? Что происходило?

Что было попрано? Что вызывало энтузиазм?

А теперь вспомните какую-то сегодняшнюю ситуацию на работе или

в личной жизни и посмотрите, какие ценности играют в ней важную роль. Отвечая на эти вопросы, вы увидите свою историю другими глазами. Для чего нам нужно знать собственные ценности и ценности других людей? Дело в том, что важные для другого человека вещи могут быть источником вдохновения и для нас. При встрече с таким человеком его качества – искренность, мужество, верность, скромность, упорство и т.д. – способны тронуть нас до такой степени, что возникает желание «Вот каким я хочу быть!». И это уже мотив для нас, чтобы показать свою верность, свое мужество. Каждый из нас переживал такое хотя бы раз в жизни!

Нас затрагивает не только натура человека, но и его дела: знание иностран-ных языков, умение играть на гитаре или других музыкальных инструментах, бесстрашие при восхождении на вершину гор. Такие люди являются для нас источником вдохновения. Ведь они это смогли, значит, и я смогу!

К сожалению, в нашем обществе происходит искажение ценностных ори-ентиров. Какие ценности у законодателей моды, демонстрирующих пла-тье из презервативов на недавнем показе? Какие ценности у молодого человека, хозяина Лексуса, вынужденного зарабатывать извозом на этом Лексусе деньги на бензин? Какие ценности у людей, строящих гигантские особняки в условиях подавляющей бедности населения?

Отсутствие настоящих ценностных ориентиров приводит к тому,

что все имеющим женщинам и мужчинам становится неинтересно жить.


Это очень тяжелые пациенты – люди без желаний. Помочь себе они могут только сами. Надо менять образ жизни, мышления и чувств, менять ориен-тиры – и тогда появится вдохновение. Только настоящие ценности во имя собственного совершенствования, во имя людей, общества, страны могут


мотивировать к вдохновенному творчеству и созиданию, к жизни, в которой будут желания и мечты. Наш метод биографического конструирования дает возможность понять, кто я есть, чего хочу, что могу, где мои источники вдохновения и инициативы. Есть реальные инструменты (невербальные методы) для расширения биогра-фической перспективы, для того чтобы быть успешным и счастливым.


[Полный текст статьи можно прочитать в журнале «Колесо Жизни» № 5, 2017]

Биография: вспомнить все

Счастье, удача, успех – все это есть в вашей биографии.

На одном из моих занятий по биографическому моделированию участница семинара изобразила свое раннее детство в розовом цвете и очень удивилась: «Всегда считала, что детство у меня было трудное и несчастливое, а я рисую его розовым».

У каждого из нас есть свой путь, но он не осознан. И осознать его общепринятыми методами почти невозможно. Потому что – я вам открою огромную тайну – наш путь записан в матрице эфирного тела. В матрице эфирного тела хранятся наши воспоминания с того момента, как нас задумали. И только извле-кая свою память с помощью специальных методов рисования мелками, образного и сценарного описания событий, мы можем вспомнить многое из своей жизни. И через эти воспоминания – сделать шаг к будущему и открыть пространство для восприятия нового. Только найдя тонкие ниточки, которые связывают про-шлое и настоящее, мы устремляемся в будущее. Наша биография не состоит из кусочков отдельно прожитых лет, она динамична. И, поняв динамику своей жизни, можно воистину стать и счаст-ливым, и здоровым, и удачливым.



Сделайте простое упражнение. Разделите лист бумаги на три части, как бы на три возраста: с рождения до 7 лет, 7-14 лет и 14-21 год. Хорошенько прочувствовав каждый возраст, закрасьте каждый период цветными мелками, к которым потянется рука. Получится три разных цвета.

Каждый из этих периодов потом откликается в будущем нашими настроениями и победами. Получается такая своеобразная спираль – мы все время повторяемся, но на более высоком уровне развития. Через каждые 7 лет мы делаем подъем наверх. Путешествуя по собственной биографии, мы учимся удивляться прекрасному, сохранять истинное, почитать и благодарить своих учителей и всех, кого мы встретили в жизни. А это приве-дет к правильным действиям в жизни, к равновесию в мыслях, к радостным чувствам и научит доверять миру.

Новый год – всегда пересмотр и переоценка. Хорошо вспом-нить и свою биографию. Биография вспоминается по ощуще-ниям, запаху, вкусу. Вспоминаю новогоднюю елку, бабушкины пирожки, хрустящий снег, мандарины на новогоднем столе.

А вы? Я не согласна с тем, когда советуют что-то выбросить

из своей жизни, о чем-то забыть. Это наша жизнь, это наша био-графия. Нам надо ее изучить, сделать выводы и идти вперед. Удачи нам всем в 2017 году!


[Текст статьи можно прочитать в журнале «Колесо Жизни» №1-2 (105) 2017]

Я и Мы в виртуальном мире

Каждый день я отвечаю на электронные письма и сама отправляю письма другим. Я слежу за информацией в Интернете, покупаю там вещи, бронирую путешествия, записываюсь на разные события. В «Фейсбуке» и «Вконтакте», двух социальных сетях, меня ежедневно приглашают связаться с другими людьми. Таким образом, каждый день у меня растет широкая сеть контактов. Я едва ли встречусь с большинством моих «сетевых» друзей, и в этом большое отличие от моих близких и друзей, которые многие годы питали мою душу (чувства, волю, мысль) благодаря совместному жизненному опыту. А что происходит сегодня? Где «Я», моя душа? Где «Мы» и души моих друзей? Сегодня мы со всеми нашими чувствами, мышлением и волей учимся жить в виртуальном мире. Однажды меня пригласили на круглый стол в женский журнал, где обсуждался вопрос «Как вы относитесь к знакомству по Интернету?». Я отношусь плохо, но все примеры у меня позитивные – много знакомых нашли друг друга именно по Интернету и в сетях и живут счастливо и долго. Вот такой парадокс.

Сегодня мы окружены предметами и средствами технической коммуникации, разными электронными устройствами. Но все эти предметы бесполезны без нашего участия, если мы их не используем.

Душа осваивается в мире предметов. И тут происходит невиданное: Интернет, GSP, e-mail дают нам возможность развиваться с немыслимой скоростью, не вступая в прямой контакт с другими людьми, их чувствами, их желаниями и действиями. Сегодня не исключение романы

по Интернету, когда люди избегают прямого контакта, избегают живых встреч. Оказывается, не исключение и другие случаи, когда непрямые контакты заканчиваются удачными прямыми.

Дистанция между людьми увеличивается: мы можем друг друга игнорировать. Хочу – исключу из друзей, хочу – включу. Хочу – буду отвечать или нет. Мы приобретаем свободу в обмен на естественный образ жизни. Мы больше не живем в естественных сообществах. Можем ли мы ограничиться электронными контактами, ведь мы живем, развиваемся, поглощаем немыслимое количество информации? Достаточно ли этого для нашего развития? В прямом контакте души людей сталкиваются лицом к лицу и вынуждены устанавливать какие-то отношения. А в виртуальном мире нет никаких обязательств, никто никому ничего не должен, могут сказать и написать, что захочется.

И все-таки виртуальные контакты не заменяют живого общения. Ведь только в споре рождается истина – помните? А поговорить? Я вижу по своим пациентам и слушателям биографических семинаров, как им не хватает возможности просто поговорить без обнажения чувств и демонстрации эмоций. Мы можем сами создавать сообщества людей, в которых будем черпать силу и вдохновение для своего развития. Посмотрите, сколько клубов было организовано за последние два-три года. Люди сами создают сообщества по работе или по интересам. В совместной жизни мы учимся делиться опытом, имуществом, планами, идеалами, представлениями.

Мы создаем пространство для другого человека и вместе радуемся результатам. Для меня мои литературные вечера, уик-энды, семинары являются удивительным опытом совместного развития со своими учениками, коллегами, друзьями. Здесь я нахожу товарищей по духу и по судьбе. И я вижу и чувствую, как люди потянулись на вечера, на уик-энды. Друзья, вопросы для размышления. Частью каких сообществ вы являетесь? Как они улучшают вашу жизнь? Как вы объединяетесь с другими? Как вы берете, как вы отдаете, как вы делитесь с другим человеком?

Как вы сотрудничаете с другими людьми? Достаточно ли вам виртуального общения и что оно есть для вас?


[Текст статьи можно прочитать в журнале «Колесо Жизни» №4 (107) 2017]

Учиться встречам

«Кто Я?» - на этот вопрос мы можем ответить только через встречу с другим человеком. О чем я? О том, что встречам надо учиться. Наши чувства пытаются защититься, закрыться от атаки информационных средств, радио, телевидения, рекламы, и притупляются. Кроме того, наши чувства и способность к встрече подвергаются нападению изнутри со стороны всего, что поднимается из подсознания. Это злость, страх, ненависть, ревность… Мы часто находимся во власти штампов, наша воля подавлена, и нас одолевают страхи, депрессии.


Настоящая встреча – это ритмическое чередование между переживанием себя и переживанием другого человека, переживанием себя и снова переживанием другого человека. Встречу можно понимать гораздо шире: как встречу с природой, с землей и всей Вселенной. Когда два человека со своими индивидуальностями начинают сближаться, они становятся неуверенными, уязвимыми, ранимыми, так как представляются друг другу без защиты. Тогда может быть два варианта развития событий. Или чувство неуверенности разовьется в чувство пропасти, которое вызовет страх, или оба переживут счастливую общность. В первом случае все застывает, пара уходит от открытого общения и встреча либо прерывается, либо не происходит. Во втором случае они прекрасно себя чувствуют, но «переживают» только самих себя, и подлинной встречи не происходит.

Я люблю свои семинары по биографическому моделированию и встречам за их результативность.  Научиться видеть и слышать логику собственного пути развития и жизни, научиться встречаться – можно и нужно. Чтобы быть счастливыми и успешными!

Пройдите короткий тест. Попробуйте на листочке бумаги пройти друг к другу, начиная с противоположных углов листа. Удачи!


[Полный текст статьи можно прочитать в журнале «Колесо Жизни» № 3, 2017]